Dicas Para Uma Boa Higiene Vocal

A higiene vocal consiste de algumas dicas básicas que auxiliam a preservar a saúde do trato vocal e a prevenir o aparecimento de alterações e doenças . Essas dicas podem ser seguidas por todos , principalmente por aqueles que se utilizam mais da voz .

Deve-se beber , em média dois (2) litros de água por dia , de preferência em temperatura ambiente .
Durante a atividade vocal , deve-se beber alguns goles de água , para umidificar a garganta . A água deve estar em temperatura ambiente , para que não ocorra o choque térmico .
Evitar qualquer tipo de competição sonora .
Evitar bebidas álcoolicas , pois o álcool tem um efeito anestésico , assim provoca a diminuição da sensibilidade , é onde na maioria das vezes ocorre um abuso vocal , lesando as pregas vocais .
Evitar gritar e tossir , pois provoca intenso atrito nas pregas vocais , podendo lesioná-las .
Evitar o ar condicionado , pois provoca o ressecamento das mucosas , alterando a vibração das pregas vocais . Se não for possível evitar o ar condicionado , procure sempre beber água , durante  todo o tempo que estiver exposto a ele .
Evitar o consumo de leite , chocolate e seus derivados antes a intensa atividade vocal , pois esses alimentos aumentam a secreção de muco no trato vocal .
Procure consumir alimentos fibrosos , como maçã , que é um adstringente , ou seja , agem limpando a boca e faringe .
Procure ingerir sucos e frutas cítricas .
Procure estar vestido(a) o mais confortável possível , para que o seu vestuário não atrapalhe o fluxo respiratório .
Evitar as mudanças bruscas de temperatura no ar ou líquido ;
Realizar exercícios de relaxamento regularmente , liberando a tensão corporal evitando a produção vocal com esforço e tensão ;
Durante a fonação , mantenha a cabeça reta , uma postura ereta com os dois pés apoiados no chão , pois assim permite a passagem do ar sem dificuldades e o diafragma trabalha melhor .
Articular bem as palavras , usando também expressões faciais para evitar o abuso vocal ( um correto padrão muscular de força e mobilidade dos lábios , língua e bochecha , mantidos pela mastigação deglutição e respiração são fundamentais para uma boa articulação ) .

O NÓ

"Em uma reunião de pais numa escola de periferia , a diretora incentivava o apoio que os pais deveriam dar aos filhos . Ela colocava que os mesmos precisavam se fazer presentes na vida das crianças , embora que a maioria deles trabalhavam fora .
Ela ficou muito surpresa quando um pai se levantou e contou , na sua maneira humilde , que não tinha tempo de falar com o filho , nem de vê-lo durante a semana . Quando ele saía para trabalhar era muito cedo e o filho ainda estava dormindo ; e quando voltava , o garoto já havia deitado , porque era muito tarde . O pai falou ainda que se sentia angustiado por não ter tempo para o filho , mas  que tentava se redimir , indo beijá-lo todas as noites quando chegava em casa . Para que o menino soubesse de sua presença , ele dava um nó na ponta do lençol que o cobria .
Isso acontecia religiosamente todas as noites . Então , quando o menino acordava e via o nó , sabia que o pai havia estado ali e o havia beijado . O nó era um elo de comunicação entre pai e filho .
Mais tarde , após a reunião , a diretora ficou mais surpresa ainda ao constatar que o filho desse pai era um dos melhores alunos da escola . "

Essa história nos mostra as muitas e variadas formas de um pai , ou mãe se fazer presente na vida do filho e como esse incentivo faz bem às crianças . Nós nos preocupamos com os nossos filhos , mas o importante é que eles sintam e saibam disso . Devemos nos exercitar nessa comunicação.
Assim como o pai da história , cada um deve encontrar sua própia maneira de mostrar ao filho sua presença .

E VOCÊ  JÁ DEU UM NÓ NO LENÇOL DO SEU FILHO(A) HOJE ?


Reunião de pais / Setembro de 2005
Colégio Tiradentes Da Polícia Militar .

Um Grande Aconselhamento De Alguém Que Se Preocupa com você .

Meu ilustríssimo companheiro de labutas ( o qual na verdade admiro muito . Foram tantas labutas até aqui , que se perderam a contagem ; mas sinto orgulho de ti porque sempre obtém êxito em quaisquer peleja , seja no fogo , na água , em solo firme , ou até mesmo trazendo um aconselhamento para aqueles que necessariamente precisam , dentro os quais , eu sou o principal ) . Porque sou " ptochós " , pobre de espírito , ou na minha inépcia , ausência de aptidão profissional , acerca das coisas que reconheço ser " runho " . Mas , contemplo em ti um profissional modelo , exemplar ( protótipo ) .
Alguém se preocupa com você : desde já me perdoe companheiro , pois sinto-me com o coração dorido ao escrever-te , já que os meus lábios não conseguiram dizer as palavras exaradas , lavradas , escritas aqui .
Alguém se preocupa com você : sabe companheiro , vejo em ti um profissional autêntico , esforçado e próspero em tudo quanto os grandes homens realizam .
Alguém se preocupa com você : falta apenas uma coisa , sei o risco que corro , de perder um grande companheiro , podendo magoá-lo , mas , por admiração , respeito e lealdade não devo omitir em dizer-te .
Alguém se preocupa com você : cuida-te da tua saúde , não proteles mais , desejo-te de todo meu coração que tenhas saúde física , mental e espiritual .
Alguém se preocupa com você : sabia que nesse mundo caótico , confuso e conturbado , cheio de pessoas fraudulentas , enganadoras , soberbas e demagogas , mas ainda , sim há alguém que se preocupa com você .
Alguém se preocupa com você : tenha zelo com o " people " que te entroniza e ovaciona-te , há de ser , que também , te será um " people " crucial .
Perdoe... perdoe-me sempre porque sou alguém que se preocupa com você .

Em 10/05/06
Damião de Assis CB-BM

* " Instrumental Voyce ( A Cornetinha Que Deixou De Ir Ao Espaço Sideral ) .

O gonçalo , um arbusto típico das vertentes mineira foi para o espaço sideral : Eu conheci um varão , um menino que nasceu , crescendo brecolismo . até que um dia resolveu por um ponto naquela vidinha sofrida . Resolveu estudar música ; eram 8 anos de música , sua mental pensante lhe fez criar uma coisa inusitada ; uma cornetinha a viva-voz , que ecoa , vibra e  alegra . E quando executa emite um som veemente , capaz de chegar aos céus
 , e descer até o país profundo do íntimo . Servindo de depurativo para curar as mazelas , dos rins , do figado e do " osteócito " , sem dúvida solveria o problema de perda de massa óssea a dos tripulantes da na e simulares .
Faltou-lhe intrepidez Heitor , é preciso ser inexpugnável , quando se cria uma fórmula inéquivoca , é preciso autoridade para por em prática seus experimentos e necessariamente uma ação demaziada , uma fé imponente e um coração voltado para o amor , o perdão e a humildade se realizar .

Em 30/03/06
Damião de Assis CB-BM
" Não permita que ninguém te impeça de fazer o que você gosta . "
" Retrocendo , muitos , motejarão de ti ; prosseguindo , do tédio ; um a um se consumirão . "

* " Action's Moments "

Eu conheci um homem que desde muito cedo gostava de desenhar , ouvir música , domínio absoluto e um grande sonhador .
O seu grande sonho se converteu em realidade a partir do instante em que sentiu o seu " Action's Moments " , sua percepção o levou ao invés de pedir , de  genuflectir , simplesmente agiu , como fez moisés ; quando faraó agregado com os egiípicios se aproximando , do mar disse : Senhor . aí vem , faraó e seus cavalheiros , o que faço agora ?
O que tens ás mãos , disse-lhe o Senhor .
Um cajado ... então fira ás águas , e passou tranquilo , e faraó feneceu .
Assim ; marcos passou a ser pioneiro brasileiro em cosmonauta , porque creu no seu potencial .
" Você sonha , se esforça , labuta e Deus se agrada ; e não há quem lhe possa extorvir de vencer ."

* ABBA , MEU PAI :

04 espaços ( para as letras gregas ) . sem omitas : não fiz , porque não qui-lo , mas , porque sou fraco , runho em Desenhar , na verdade não sei .


Abba , Avi , Abba avi ,
Amok B'toch nafshi koreh ani .
Abba avi , Abba avi ,
L'olam va'ed er'chamcha , abba .


Pai , Meu pai , Pai , Meu pai .
Profundamente na alma . Eu clamo :
Pai , Meu pai , Pai , Meu pai .
Para sempre e sempre eu o amarei , Pai .


Damião de Assis . Quando realizei a VII semana de teologia - ( Grego e Hebraico ) .

* A Rosa De Hiroshima

Pensem nas crianças .
mudas telepáticas .
pensem nas meninas
cegas inexatas .

Pensem nas mulheres
rotas alteradas
pensem nas feridas .
como rosas cálidas .

Mas oh ! não se esqueçam ,
da rosa da rosa
da rosa de Hiroshima .

A rosa hereditária
a rosa radioativa
estúpida e inválida .
a rosa com cirrose
a anti-rosa atômica
sem cor sem perfume
sem rosa sem nada .

Vinícius de Moraes .

6/08/1945 - ás 08:16 e 3 dias depois em Nagasaki , ás 11:20 Cel Paul Tibbets lançava do Anola Gay , Little Boy 60 kg de urânio -235 . O Major Charles Sweeney lançava do bombardeiro -bocksar , o Fat Man com seus 8 kg de plutônio -239 , 150 mil mortos no instante da explosão .
" Cidade Nova ( Mundo Unido ) "

Nipônicos x Americanos - Os "ais" da Guerra .

Artigo do dia .

Naquele dia , sexto do mês de agosto de 1945 , um jovem norte americano vibrou de alegria ao ser convocado para pelejar pela Força Aérea de seu país , contra os japoneses .A irascividade tomou conta do coração do jovem , que transbordou de tanto ódio de seus oponentes . 

Voluntariamente , ele pilotou aquela máquina voadora , até Hiroshima ; monta a bomba atômica que ainda estava em fase de experimento , por-que antes ela não havia sido testada . Ao jogá-la naquela cidade , ele pará , olha , e sobe bem alto , ... cade vez mais alto ! no mesmo momento em que jogou a bomba na cidade ; ele viu uma de fogo , como um vislumbre , percorrer com velocidade de uns relâmpagos milhares de quilômetros . 

Algo horrendo e veemente que o deixou trêmulo , e simultaneamente àquelas chamas , uma cortina de fumaça incomensurável cobriu todo o firmamento e em seguida um barulho ensurdecedor , e por derradeiro (...) os ais da guerra (...) ai , à... ah , uh u... e tão somente ele pôde contemplar algo que os seus companheiros não viram , em meio aquela ardência das chamas , e da negritude da fumaça daquele dia lôbrego ; ele percebeu que através daquele ato impensado..., irascível e colérico , mulheres e crianças , latagões e velhos indefesos que não tinham nada a ver com a guerra , sendo mutilados , jarretados , moribundos ; tendo suas vidas interceptadas por homens algozes , verdugos e logrões que queriam mostrar a todas as nações da terra a sua pujança bélica . (...) 

Por isso vos digo : jamais sejamos beligerantes no sentido bélico ; mas que nosso " modus vivendus " , (...) o amor , a fé e a esperança sejam exuberantes em nossos corações a ponto de transbordar e que a paz seja direcionada no temor divino , para a construção de um mundo melhor . 

Onde nossas esposas , nossos filhos e os nossos netos possam caminhar livremente em todo o território nacional , ou em qualquer parte do globo convictos de que o amanhã será ainda muito melhor que o dia hodierno... sempre ... assim seja . 

Obs : Esse artigo saiu no Diário Regional e Jornal Panorama aos 07 dias do sétimo mês de 2005  .

Damião de Assis 

Cabo do Corpo de Bombeiros .